Виктория
14.11.2019 19:51
Дневник питания за 14.11.2019
Рейтинг слабенький, проблема в отсутствии овощей, придется
пересмотреть питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
108
|
77.8 | 11.2 | 0.3 | 7.2 |
| Йогурт Густой 1,6% [Молокия] |
73
|
35 | 3.1 | 1.2 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 145 | 15 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 43 | 171 | 4 | 10 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту |
100
|
245 | 2.7 | 11.9 | 33.5 |
| Итого | 490 | 381 | 4 | 12 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
253
|
118.9 | 1 | 1 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 503 | 121 | 1 | 1 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Студень говяжий |
288
|
602.8 | 76.6 | 28.5 | 10.7 |
| Итого | 288 | 602 | 76 | 28 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик с цельными злаками тм "nestle fitness", 23,5 г |
23.5
|
87.4 | 1.5 | 1.8 | 16.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 87 | 1 | 1 | 16 |
| Итого за день | 2631 | 1510 | 103 | 56 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
14.11.2019 20:07
йогурт у вас без нутриентов, ну и рейтинг слабоват - фруктов много,
а еды мало)
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
