Дневник питания и тренировок за 18.11.2019

Всем добрый вечер. Сегодня дневник радует, надеюсь в конце неделе порадует и результат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Омлет в микроволновке	143	158.4	12	10.3	4.1
Томатный сок с солью, консервированный	150	25.5	1.3	0.4	4.7
Итого	743	183	13	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	245	121	2	0	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	213	204	4	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	208	162.2	6.2	3.1	27
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Карп жареный, по 1-364	55	99.6	10.2	5.8	1.8
Итого	278	334	18	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	303	142.4	1.2	1.2	29.7
Итого	303	142	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	173	328.9	34.1	18.9	5.4
Капуста с шампиньонами	66	55.2	2.3	3.5	3.6
Итого	239	384	36	22	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2621	1370	76	56	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброе утро, делюсь своей вчерашней тренировкой. Сегодня без объявления войны отключили социальную версию, оказывается нужно быть более красноречивой. Не знаю спасет ли это меня

Сведение гантелей лёжа горизонтально