Виктория
23.11.2019 22:09
Дневник питания за 23.11.2019
Утром порадовало взвешивание за неделю ушло 800 грамм. Я
переступила порог своего заколдованного веса в 65 килограмм.
Сегодня мой вес 64.6 кг. Не знаю на радостя или потому что выходной
в меню дала волю углеводам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
117
|
130.5 | 4.1 | 3.6 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
86
|
14.6 | 0.7 | 0.2 | 2.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 146 | 5 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
52
|
120.6 | 2.9 | 0.6 | 25.7 |
| Паштет из куриной печени |
136
|
144 | 18.1 | 4.8 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 360 | 270 | 21 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
266
|
186.7 | 8.2 | 10.1 | 14.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Итого | 316 | 336 | 18 | 21 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
386
|
258.6 | 1.9 | 1.5 | 59.1 |
| Итого | 386 | 258 | 1 | 1 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 290 | 98 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Сметана 10% жирности |
83
|
98.8 | 2.2 | 8.3 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 463 | 289 | 29 | 14 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2928 | 1485 | 77 | 48 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
