Виктория
27.11.2019 20:47
Дневник питания за 27.11.2019
Сегодня какой-то тяжёлый день, весь день хочется спать. Питание
было спланировано, и пофасовано, поэтому нарушения не было. Хотя
нет, было отклонение от плана, съела две конфетки, но они картину
не испортили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
118
|
171.1 | 24.8 | 5.9 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Хурма |
231
|
154.8 | 1.2 | 0.9 | 35.3 |
| Творожный сыр |
60
|
123.4 | 11.3 | 7.7 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 509 | 38 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 49 | 177 | 4 | 9 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Шоколапки [Roshen] |
13
|
59.8 | 0.7 | 2.9 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 59 | 0 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
44
|
52.4 | 1.2 | 4.4 | 1.7 |
| Запеканка из капусты |
144
|
145.9 | 8.8 | 6.8 | 12.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 338 | 201 | 10 | 11 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
277
|
130.2 | 1.1 | 1.1 | 27.1 |
| Итого | 277 | 130 | 1 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
177
|
124.3 | 5.5 | 6.7 | 9.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
70
|
118.3 | 19.3 | 4 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 397 | 295 | 25 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2953 | 1373 | 80 | 54 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
