Виктория
30.11.2019 07:39

Дневник питания за 29.11.2019

Опять сумасшедший день. Как хорошо, что еда взвешена в контейнерах с вечера и можно есть не тратя время. Публикую дневник за вчера с опозданием(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
192
128.6 1 0.8 29.4
Творожный сыр
25
51.4 4.7 3.2 0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
212
187.8 9.1 6.4 23.5
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
113
163.9 23.7 5.7 3.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
53
30.2 2.2 0.8 3.1
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
302
141.9 1.2 1.2 29.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из капусты
132
133.7 8.1 6.2 11.4
Карп, сырой, приготовленный на жару
90
145.8 20.6 6.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Мандарин
111
42.2 0.9 0.2 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги