Виктория
30.11.2019 19:25

Дневник питания за 30.11.2019

Выходной день, питание не планировала. Полосочки ужасные. Зато белков переела радует, вот бы ещё углеводов меньше, но мимо фруктов пройти тяжело, да и печенюшки были, что греха таить 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Мандарин
43
16.3 0.3 0.1 3.2
Хурма
95
63.7 0.5 0.4 14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Печенье [Мария]
22.5
90.4 1.8 2 16.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5
Творог 5% жирности
94
136.3 19.7 4.7 2.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
47
22.6 2 0.8 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
94.4 3.2 8.6 1
Печенье [Мария]
15
60.3 1.2 1.3 10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крупой
343
142.3 2.4 6.5 19.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
37
78.1 2.4 0.4 16.2
Огурец соленый
10
1.3 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
434
291.1 58.4 6.5 0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
200
50 3.7 0.6 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы