Виктория
02.12.2019 20:49

Дневник питания за 02.12.2019

Почти все полосочки радуют, с жирами беда. Наверное придется готовить творожный сыр.Вкусно и ситуацию спасал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Омлет в микроволновке
137
216.5 15.9 15.1 3.6
Хурма
240
160.8 1.2 1 36.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
174
116.7 23.4 2.6 0
Морковь
16
5.6 0.2 0 1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
17
9.7 0.7 0.3 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
226
106.2 0.9 0.9 22.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин цукаты
20
55 0.4 0 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
120
126.2 26.3 2.1 0.5
Плов
116
179.5 13.9 7 14
Пастернак (корень)
30
14.1 0.4 0.2 2.8
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты