Виктория
03.12.2019 19:09
Дневник питания за 03.12.2019
Сегодня решила себя откормить выйти немного за коридор калорий.
Может организм начнет отдавать кг) или продолжит копить. Но нужно
пробовать и понять чего ему не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке с грибами |
135
|
174.6 | 10.3 | 13.4 | 3.2 |
| Творожный сыр |
30
|
60.5 | 5.8 | 3.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 346 | 18 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 46 | 166 | 3 | 8 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
131
|
49.8 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с гречкой мои |
129
|
321.7 | 24.4 | 13.4 | 26.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Сметана 10% жирности |
57
|
67.8 | 1.5 | 5.7 | 2.2 |
| Конфеты Виноград/Вишня заспиртованный в шок.креме Харьковчанка |
52
|
244.4 | 1.7 | 14.4 | 25.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 660 | 28 | 33 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
82
|
141 | 21.1 | 5.3 | 0.9 |
| Салат из капусты |
112
|
110.9 | 1.7 | 8.7 | 6.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 251 | 22 | 14 | 7 |
| Итого за день | 2725 | 1555 | 75 | 74 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
03.12.2019 19:28
Не сильно и перебрала
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
