Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

05.12.2019 17:58

Дневник питания за 05.12.2019

Сегодня полосочки калорий и БЖУ радую, а вот по поступлениям жиров все практически в красном. Сильно не расстроилась, т.к. по статистике поступления за неделю и за месяц все в норме. Для себя вывела правило для Омеги 3 15 гр. грецких орехов в день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сырники мои	118	266.8	21.4	12.3	16.2
Сметана 10% жирности	32	38.1	0.9	3.2	1.2
Хурма	76	50.9	0.4	0.3	11.6
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	1076	357	22	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	55	229	7	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов в мультиварке	167	300.6	14.9	9	38.4
Салат из капусты	160	158.4	2.4	12.5	9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	627	459	17	21	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	259	121.7	1	1	25.4
Итого	259	121	1	1	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	112	110.9	1.7	8.7	6.3
Филе куриное запечённое в специях	115	167.9	33.9	2.9	1.7
Итого	227	278	35	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	60	0	0	0	0
Итого	60	0	0	0	0
Итого за день	2604	1446	83	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ячменный блинчик с творогом

Автор Радмира

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Паста с пармезаном

Автор Алиса