Виктория
09.12.2019 20:46
Дневник питания за 09.12.2019
Вернулась после выходных к контролю питания, всё-таки нужно дойти
до цели и доказать себе, что я это могу. Ну а время покажет так ли
это))) Удачи всем нам хужеющим на этом сайте!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке с грибами |
113
|
133.8 | 8.2 | 9.8 | 2.9 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
35
|
76.5 | 11.6 | 3.2 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 211 | 19 | 13 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
21
|
72.7 | 0.8 | 0.4 | 16.5 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 34 | 157 | 2 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное запечённое в специях |
115
|
167.9 | 33.9 | 2.9 | 1.7 |
| Салат из капусты |
133
|
131.7 | 2 | 10.4 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 378 | 302 | 36 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
377
|
177.2 | 1.5 | 1.5 | 36.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 397 | 235 | 2 | 1 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Филе куриное запечённое в специях |
80
|
116.8 | 23.6 | 2 | 1.2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
34
|
9.5 | 1.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 244 | 242 | 26 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 364 | 197 | 2 | 1 | 41 |
| Итого за день | 2785 | 1346 | 89 | 49 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина
09.12.2019 21:45
Я, если честно, ее могу без любимых блюд и сладостей. Поэтому
сделала себе воскресенье днем, когда ем все что хочу. И это не
вредит результату)
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
