Дневник питания за 12.12.2019

Вот подходит еще один день к концу весы порадовали утром небольшим отвесом. Контрольное взвешивание назначено на субботу. Дневник питания сегодня не плохой, полосочки в пределах нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	84	104.2	14.3	4.2	1.5
Сметана 10% жирности	47	54	1.3	4.7	1.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	36	83.5	2	0.4	17.8
Лососина, семга, кета малосоленые	35	76.5	11.6	3.2	0.5
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	917	395	29	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	46	174	4	9	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек]	40	152	1	5.7	25.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	340	152	1	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное запечённое в специях	134	195.6	39.5	3.4	2
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Итого	187	210	40	3	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	275	129.3	1.1	1.1	27
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	575	129	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы из свинины 20/10/2014	220	288	12.1	19.8	15.2
Итого	220	288	12	19	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2585	1349	88	52	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 12.12.2019 18:14

Вы взвешиваетесь в конкретный день?

Виктория 12.12.2019 19:47

Сергей Иванов, нет каждый день, но определила для себя, что по субботам контрольное, чтобы понимать результат за неделю. Меня больше мотивирует итого сброшеных гр. за неделю

Elena chibambam 12.12.2019 19:54

ааа....а я уже хотела вас похвалить, что вы тот редкостный индивид, который может держать пост по взвешиванию.....была тут у нас девушка, она все делала правильно))

Сергей Иванов 12.12.2019 20:28

Elena (ПГ16\8, 14\1), а как это-«правильно»?

Elena chibambam 12.12.2019 21:05

Сергей Иванов, Ну взвешиваться лучше раз в неделю, так как полный метаболический круг он несколько суток.....чтоб не ныть понапрасну......это не информативно бегать на весы часто. У той девушки не было срывов, все конструктивно спланировано и приготовлено на завтра....а не как карта ляжет......вот так)

Сергей Иванов 12.12.2019 23:02

Elena (ПГ16\8, 14\1), понятненько С улыбкой

Виктория 13.12.2019 14:15

Elena (ПГ16\8, 14\1), "Правильно" это не обо мне , частенько грешу шоколадом)) на выходных вообще иногда безконтрольное питание. Радуюсь что в таком режиме организм потихоньку сбрасывает).

Elena chibambam 13.12.2019 17:02

Nika Felicitas, у меня тоже каждый день сладкое, но я не считаю что это грех, раз сбрасываю)))

Виктория 13.12.2019 19:29

Elena (ПГ16\8, 14\1), У меня вес не большой осталось скинуть до 4кг, поэтому ем и побаиваюсь. Хотя понимаю без сладкого все равно не смогу. Поэтому лучше две конфетки в день, чем не есть, а потом кг конфет слопать

Elena chibambam 13.12.2019 19:51

Nika Felicitas, Коллега!!!! Тоже лишних осталось 4 и тоже побаиваюсь....ем дОсыта, а вес уходит без спорта....стала думать, вдруг у меня анорексия?))) Тут мне видите ли захотелось худые ноги....задницы уже нету....а жадность только нарастает))))

Виктория 13.12.2019 20:00

Точно коллега))) благодаря спорту задница у меня осталась, убираю жир с боков.

Эля 19.12.2019 09:30

Nika Felicitas, как жир с боков убираете?

Виктория 19.12.2019 10:18

Мася, Жир убираю считая на этом сайте калории и хожу в спортзал (силовые тренировки иногда кардио, каждый месяц меняю программу тренировок). Придерживаюсь мнения, что жир уходит равномерно со всего тела и нельзя качая только пресс убрать живот. А т.к. у меня на животе больше всего было отложений они уходят последними. Ноги, руки тоже сейчас худеют конечно, но не так заметно как живот.