Виктория
13.12.2019 19:26
Дневник питания за 13.12.2019
Ура, пятница! Сегодня день получился вкусненький и сытненький, без
конфеток не обошлось(((, надеюсь в спортзале получилось отработать
их. Завтра весы покажут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
218
|
146.1 | 1.1 | 0.9 | 33.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
93
|
115.3 | 15.8 | 4.7 | 1.7 |
| Сметана 10% жирности |
53
|
60.8 | 1.5 | 5.3 | 1.8 |
| Итого | 964 | 322 | 18 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 46 | 174 | 4 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина в мультиварке |
182
|
219.9 | 26 | 9.6 | 6.9 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
63
|
17.6 | 2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 245 | 237 | 28 | 9 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| конфеты скворцы |
68
|
356.3 | 3.6 | 20.3 | 40.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 411 | 4 | 20 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина в мультиварке |
125
|
151 | 17.9 | 6.6 | 4.8 |
| Салат из пекинской капусты 12.12.2019 |
150
|
84.3 | 1.5 | 7.2 | 3.2 |
| Итого | 275 | 235 | 19 | 13 | 7 |
| Итого за день | 3016 | 1381 | 74 | 64 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
