Виктория
19.12.2019 18:50
Дневник питания за 19.12.2019
Сегодня было много соблазнов, все угощали конфетами на работе. Я
конечно съела, но только две)) Полосочки радуют, надеюсь весы тоже
начнут радовать. Пока время застоя, но руки не опускаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
187
|
125.3 | 0.9 | 0.7 | 28.6 |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Смета 15% |
41
|
65 | 1.2 | 6.1 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 312 | 19 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 41 | 158 | 3 | 9 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Виноград/Вишня заспиртованный в шок.креме Харьковчанка |
26
|
122.2 | 0.8 | 7.2 | 12.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 122 | 0 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
72
|
104.3 | 3.2 | 3.3 | 15.3 |
| Печень куриная в сметане |
151
|
287.1 | 29.7 | 16.5 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 283 | 407 | 33 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
252
|
145.9 | 10.3 | 2.5 | 20.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Печень куриная в сметане |
47
|
89.3 | 9.3 | 5.1 | 1.5 |
| Итого | 324 | 319 | 20 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2666 | 1404 | 79 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
