Виктория
21.12.2019 18:05
Дневник питания за 21.12.2019
Завтра будет наверное плюс не могла оторваться от икорки)
натриево-калиевый баланс красный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
205
|
137.4 | 1 | 0.8 | 31.4 |
| Омлет в микроволновке |
107
|
112.7 | 8.5 | 7.3 | 3.3 |
| Хлеб "Душистый" |
15
|
45.2 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
21
|
55.4 | 5.2 | 3.8 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 350 | 15 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 45 | 180 | 4 | 11 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
258
|
149.4 | 10.6 | 2.6 | 21.2 |
| Итого | 258 | 149 | 10 | 2 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
303
|
142.4 | 1.2 | 1.2 | 29.7 |
| Итого | 303 | 142 | 1 | 1 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга на пару |
154
|
242.2 | 30.8 | 12.8 | 0.8 |
| Салат из краснокачанной капусты |
139
|
76.7 | 1.8 | 4.9 | 6.4 |
| Хлеб "Душистый" |
19
|
57.2 | 1.4 | 0.5 | 9.6 |
| Икра мойвы в масле |
100
|
204 | 15 | 16 | 1.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 581 | 49 | 34 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2631 | 1427 | 81 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
