Виктория
23.12.2019 20:26
Дневник питания за 23.12.2019
Очень болит голова сегодня, силовую тренировку пришлось отложить.
Заменила хождением на дорожке. С едой все в пределах жёлтых
полосок. Углеводы красные, не смотря на три конфеты)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
86
|
93.2 | 6.9 | 6 | 2.8 |
| Хурма |
171
|
114.6 | 0.9 | 0.7 | 26.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из морской капусты с морковью и сельдереем |
38
|
18.5 | 0.4 | 1 | 1.6 |
| Окювайт Лютеин форте |
1
|
1.4 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 865 | 228 | 8 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 168 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое |
144
|
263.5 | 34.5 | 13.7 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
79
|
19.7 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 373 | 286 | 35 | 13 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
338
|
158.9 | 1.4 | 1.4 | 33.1 |
| Итого | 338 | 158 | 1 | 1 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Виноград/Вишня заспиртованный в шок.креме Харьковчанка |
39
|
183.3 | 1.2 | 10.8 | 19 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 186 | 1 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое |
162
|
296.5 | 38.8 | 15.4 | 0.7 |
| салат из морской капусты с морковью и сельдереем |
150
|
72.9 | 1.5 | 3.9 | 6.3 |
| Рулет из лаваша |
61
|
105.8 | 6 | 2.7 | 14 |
| Итого | 373 | 475 | 46 | 22 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3206 | 1527 | 96 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
