Виктория
24.12.2019 18:04
Дневник питания за 24.12.2019
Очень тяжёлый день, кто работает в бюджете в финансовой сфере
поймет. Надеюсь, что за завтра получится отдохнуть, хотя на первую
половину дня запланированы дела. Сегодня беребор углеводов и
недобор жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
135
|
118.3 | 8.6 | 7.3 | 4.3 |
| Хурма |
193
|
129.3 | 1 | 0.8 | 29.5 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Окювайт Лютеин форте |
1
|
1.4 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Рулет из лаваша |
113
|
195.9 | 11.2 | 5.1 | 25.9 |
| Итого | 1143 | 483 | 21 | 14 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 50 | 196 | 4 | 11 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кумкват |
298
|
211.6 | 5.6 | 2.6 | 28 |
| Итого | 298 | 211 | 5 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое |
102
|
186.7 | 24.4 | 9.7 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 159 | 202 | 25 | 9 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
261
|
122.7 | 1 | 1 | 25.6 |
| Итого | 261 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| салат из морской капусты с морковью и сельдереем |
200
|
97.2 | 2 | 5.2 | 8.4 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Итого | 270 | 240 | 16 | 13 | 11 |
| Итого за день | 2931 | 1457 | 74 | 52 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
24.12.2019 19:11
Вот жиров недобор я не считаю. Мне кажется, это совсем не страшно
