Виктория
26.12.2019 20:58
Дневник питания за 26.12.2019
Сегодня с питанием все хорошо, белок и жиры даже немного перебрала,
но это нормально не всегда так бывает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка |
154
|
324.2 | 23.4 | 12.5 | 29 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Йогурт белый |
33
|
15.8 | 1.4 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 1057 | 341 | 24 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 50 | 200 | 4 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
91
|
131.8 | 4.1 | 4.2 | 19.4 |
| Котлеты куриные 19.12 |
54
|
113.3 | 8.7 | 6.1 | 5.8 |
| Итого | 145 | 245 | 12 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
34
|
171 | 3.3 | 12.4 | 10.2 |
| Итого | 34 | 171 | 3 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб черный Валковский |
20
|
20 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
67
|
63.9 | 14.5 | 0.5 | 0.3 |
| Суп с крупой |
274
|
113.7 | 1.9 | 5.2 | 15.6 |
| Желудок куриный (Варка) |
49
|
49.5 | 9.2 | 2.1 | 0.3 |
| Семга соленая 26.12.2019 |
99
|
149.1 | 19.5 | 7.9 | 0 |
| Итого | 509 | 396 | 46 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2645 | 1471 | 93 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
27.12.2019 04:34
Умничка!
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
