Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

28.12.2019 21:10

Дневник питания за 28.12.2019

Предновогодняя суета, рабочий день, поход в гости вечером ужин записан на глаз, еда сумбурный набор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	114	165.3	23.9	5.7	3.4
Смета 15%	57	90.4	1.7	8.5	1.7
хлеб черный Валковский	23	23	1.6	0.3	10.9
Семга соленая 26.12.2019	38	57.2	7.5	3	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	532	335	34	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Хурма	318	213.1	1.6	1.3	48.7
Итого	493	295	2	2	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб черный Валковский	44	44	3	0.5	20.9
Икра мойвы в масле	68	138.7	10.2	10.9	0.7
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	200	318	50.3	12.5	0.9
Апельсин	153	65.8	1.4	0.3	12.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	78	5.1	6.3	0.1
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	943	694	70	30	46
Итого за день	2633	1424	110	59	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина 29.12.2019 09:53

Зато белков много.

Виктория 29.12.2019 19:27

Марина, На удивление

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Шаурма с рыбой и мясом

Автор Vovan

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto