Виктория
30.12.2019 21:50
Дневник питания за 30.12.2019
Сегодня занималась уборкой, докупала необходимые продукты. В
питании одни перекусы, да и есть особо сегодня не хотелось. Весы
утром показали минус. Надеюсь недоедание не пойдет во вред.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
87
|
104.4 | 14.8 | 4.4 | 1.6 |
| Йогурт белый |
50
|
24 | 2.1 | 0.8 | 2.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
39
|
175.5 | 2.4 | 7.1 | 25.7 |
| Итого | 184 | 335 | 19 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
155
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 155 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
75
|
143.3 | 21.8 | 3.9 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
66
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 141 | 159 | 22 | 4 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
54
|
51.3 | 4.1 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 54 | 51 | 4 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
166
|
111.2 | 0.8 | 0.7 | 25.4 |
| Яблоко |
352
|
165.4 | 1.4 | 1.4 | 34.5 |
| Итого | 518 | 276 | 2 | 2 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
51
|
118.6 | 3.1 | 6.3 | 13.3 |
| Хурма |
171
|
114.6 | 0.9 | 0.7 | 26.2 |
| Итого | 2100 | 265 | 4 | 7 | 46 |
| Итого за день | 3152 | 1148 | 53 | 26 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
31.12.2019 05:52
Уже праздники начались, можно расслабиться на пару дней
