Виктория
03.01.2020 19:01
Дневник питания за 03.01.2020
На удивление на весах -200гр. Есть всё ещё не особо хочется.
Начинается опять череда выходных и походы в гости. Придется опять
питаться праздничными блюдами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
83
|
99.6 | 14.1 | 4.2 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт белый |
52
|
25 | 2.2 | 0.8 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 125 | 16 | 5 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 166 | 145 | 3 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
90
|
130.3 | 4.1 | 4.1 | 19.2 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
54
|
92.9 | 15.3 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 361 | 238 | 20 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
273
|
128.3 | 1.1 | 1.1 | 26.8 |
| Итого | 273 | 128 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сердца |
279
|
312.2 | 37.9 | 12.6 | 9.5 |
| Сухари сливочные |
25
|
99.8 | 2.1 | 2.7 | 16.7 |
| Итого | 304 | 412 | 40 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Итого | 50 | 304 | 9 | 26 | 6 |
| Итого за день | 2009 | 1354 | 90 | 64 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
