Виктория
10.01.2020 20:01
Дневник питания за 10.01.2020
Сегодня нормальное питание, но БЖУ говорит о другом, но так
захотелось свежего борща с луком на ужин, да и от хурмы не могла
отказаться. Она уже отходит, пользуюсь моментом ем пока есть в
продаже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
154
|
221.1 | 16.5 | 15.2 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хурма |
147
|
98.5 | 0.7 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 500 | 331 | 17 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 52 | 171 | 4 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
147
|
224.9 | 6.5 | 5.3 | 37.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
56
|
89 | 16.3 | 2.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 284 | 335 | 23 | 7 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
179
|
119.9 | 0.9 | 0.7 | 27.4 |
| Итого | 179 | 119 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало свиное с живота сырое |
28
|
240 | 0.5 | 26.4 | 0 |
| Борщ украинский |
285
|
257.1 | 12.5 | 12.5 | 24.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1827 | 502 | 13 | 38 | 25 |
| Итого за день | 2842 | 1461 | 59 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
