Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

11.01.2020 22:05

Дневник питания за 11.01.2020

После праздников никак не могу наладить питание, полоски буйствуют красным, в коридор вписываюсь с трудом, рейтинг низковат. Вес +400 гр. Нужно брать себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	98	154.3	11	11	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Хурма	184	123.3	0.9	0.7	28.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	427	292	12	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Артек	132	143.2	3.6	4.4	22.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	56	119.3	8	6.4	7.3
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	248	278	12	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало свиное с живота сырое	32	274.2	0.6	30.1	0
Тефтели с гречкой мои	153	381.6	28.9	15.9	30.9
хлеб черный Валковский	46	46	3.1	0.6	21.9
Итого	231	701	32	46	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	244	163.5	1.2	1	37.3
Итого	244	163	1	1	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2780	1497	59	71	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Марина 11.01.2020 22:16

Вот и у меня тоже не получается... Я стараюсь физическую активность хоть увеличивать, чтоб сжигать сожранное

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Автор Татьяна Меньшикова

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%