Виктория
11.02.2020 21:31
Дневник питания за 11.02.2020
Сегодня красные полоски буйствуют. Пропустила месяц, нужно учиться
с нуля планировать питание. Радует по калориям все хорошо. Придется
пересмотреть свои предыдущие удачные записи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
118
|
141.6 | 20.1 | 5.9 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 142 | 20 | 5 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Итого | 17 | 93 | 0 | 6 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 17 | 73 | 1 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
90
|
100.4 | 4 | 1.1 | 18.8 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Итого | 190 | 235 | 22 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Сушка |
40
|
169.6 | 3.5 | 2.3 | 33.6 |
| Итого | 227 | 257 | 4 | 3 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
168
|
300.7 | 41.6 | 13.7 | 0 |
| Салат из морской капусты |
178
|
96.8 | 2.7 | 5.7 | 9.3 |
| Итого | 346 | 397 | 44 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 135 | 129 | 2 | 0 | 28 |
| Итого за день | 1170 | 1329 | 95 | 47 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
12.02.2020 04:55
Ника, что с водой? Забываешь записывать?
Марина
12.02.2020 06:46
Nika
Felicitas, это не есть хорошо. Поставь напоминалку в телефоне,
привыкнешь за несколько дней.
Марина
12.02.2020 10:58
Nika
Felicitas, тёплую воду пей. Чай тоже неплохо)
Марина
12.02.2020 12:51
Nika
Felicitas, Пожалуйста!
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
