Виктория
13.02.2020 21:38
Дневник питания за 13.02.2020
Сегодня ела ела и не получилось калории добрать. Полосочки разных
цветов. Хотелось конечно чтобы они были зелёного цвета, но пока
увы. Как говорится, есть над чем работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Украинский 9% |
91
|
144.7 | 15.2 | 8.2 | 1.8 |
| Смета 15% |
63
|
99.9 | 1.8 | 9.5 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад бельгийский 70% какао |
19
|
102 | 16.9 | 7.4 | 5.9 |
| Итого | 793 | 347 | 34 | 25 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.4 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 262 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
93
|
103.7 | 4.1 | 1.1 | 19.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
192
|
26.9 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
45
|
95.9 | 6.4 | 5.1 | 5.9 |
| Итого | 480 | 229 | 11 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Ананас |
250
|
130 | 0.8 | 0.3 | 29.5 |
| Семга соленая |
50
|
75.3 | 9.9 | 4 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
110
|
102.3 | 2.8 | 0.1 | 20.8 |
| Итого | 661 | 516 | 16 | 14 | 75 |
| Итого за день | 2496 | 1162 | 63 | 46 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
