Виктория
14.02.2020 21:28
Дневник питания за 14.02.2020
Сегодня с цветом лучше, но калорий не набрала. Тренировка по плану,
но трудно . Пропуск в полтора месяца даёт о себе знать. Но главное
желание и цель и маленькие шажки по направлению к цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
158
|
236.1 | 14.7 | 17.9 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 350 | 16 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад бельгийский 70% какао |
27
|
145 | 24 | 10.5 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 177 | 148 | 24 | 10 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Каша пшеничная моя |
96
|
90.3 | 3.1 | 0.4 | 18.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
46
|
98 | 6.5 | 5.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 444 | 212 | 10 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Хурма |
27
|
18.1 | 0.1 | 0.1 | 4.1 |
| Груша |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.7 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 286 | 160 | 1 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Украинский 9% |
130
|
206.7 | 21.7 | 11.7 | 2.6 |
| Смета 15% |
55
|
87.2 | 1.6 | 8.3 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 1228 | 406 | 26 | 21 | 26 |
| Итого за день | 3172 | 1281 | 79 | 56 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
