Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

15.02.2020 21:42

Дневник питания за 15.02.2020

Ну вот я увидела зеленые полосочки. Начинаю входить в правильное питание. День прошел в движении, в домашних делах. Погода на улице весенняя немного прогулялась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Инжир сушеный	22	56.5	0.7	0.2	12.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	520	174	2	0	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	36	115.6	0	0	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	336	118	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	235	446.7	46.3	25.6	7.3
Шампиньоны (Жарка)	106	26.7	4.3	1	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	346	514	50	31	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	247	116.1	1	1	24.2
Итого	247	116	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	236	101.5	2.1	0.5	19.1
Суп из чечевицы	200	115.8	8.2	2	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	736	220	10	2	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Украинский 9%	92	146.3	15.4	8.3	1.8
Смета 15%	26	41.2	0.8	3.9	0.8
Итого	118	187	16	12	2
Итого за день	2903	1331	80	47	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Салат с козьим сыром

Автор Genia

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1