Виктория
17.02.2020 20:57
Дневник питания за 17.02.2020
Отличный день, работа, тренировка по плану. С питанием тоже
начинает налаживаться, полосочки радуют. Привыкаю опять пить много
воды, надеюсь скоро войдёт опять в привычку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
122
|
170.3 | 13.4 | 11.6 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бисквит |
33
|
95.4 | 2.8 | 1.7 | 17.1 |
| Комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 272 | 16 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад бельгийский 70% какао |
29
|
155.7 | 2.6 | 11.3 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 179 | 158 | 2 | 11 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
58
|
149.1 | 1.8 | 0.5 | 33.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 268 | 347 | 5 | 8 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
105
|
180.6 | 27.1 | 6.8 | 1.2 |
| Грибы жареные |
74
|
100 | 2.9 | 9.3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 390 | 290 | 30 | 16 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Итого | 330 | 155 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Украинский 9% |
90
|
143.1 | 15 | 8.1 | 1.8 |
| Смета 15% |
20
|
31.7 | 0.6 | 3 | 0.6 |
| Итого | 110 | 174 | 15 | 11 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 61 | 3 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2950 | 1459 | 76 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
