Виктория
19.02.2020 14:34
Дневник питания за 18.02.2020
Замоталась вчера забыла выложить дневник. Полосочки пестрят всеми
цветами) Выкладываю сегодня, чтобы отчетность не нарушать. Нужно
привыкать к порядку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
101
|
166 | 9.9 | 12.9 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 167 | 10 | 13 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
36
|
92.5 | 1.1 | 0.3 | 20.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 226 | 3 | 0 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
113
|
194.4 | 29.1 | 7.3 | 1.3 |
| Грибы жареные |
72
|
98.7 | 2.9 | 9.1 | 1.2 |
| Итого | 185 | 293 | 32 | 16 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
436
|
204.9 | 1.7 | 1.7 | 42.7 |
| Итого | 436 | 204 | 1 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Скумбрия соленая |
82
|
250.1 | 15.2 | 20.6 | 0 |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
13
|
52.9 | 2.9 | 4.4 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Баклажаны маринованные |
98
|
48 | 0.9 | 0.7 | 7.1 |
| Итого | 290 | 455 | 21 | 26 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 105 | 39 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2227 | 1390 | 69 | 58 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
