Виктория
12.03.2020 07:27
Дневник питания за 11.03.2020
Ну, вот первый блин комом как говорится. Забыла опубликовать
дневник (. Исправляюсь. Недобор белка, клетчатки. С балансом натрия
и калия тоже беда. Но сегодня новый день и нужно сделать его лучше,
чем вчера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
136
|
206 | 12.4 | 15.8 | 3.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 213 | 12 | 15 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад бельгийский 70% какао |
17
|
91.3 | 1.5 | 6.6 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 282 | 93 | 1 | 6 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 277 | 68 | 3 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
147
|
148.5 | 4.4 | 5 | 21.5 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 458 | 156 | 4 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
239
|
112.3 | 1 | 1 | 23.4 |
| Итого | 239 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
18
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Итого | 18 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
306
|
343.3 | 9.2 | 27.8 | 12.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1306 | 343 | 9 | 27 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 112 | 107 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3001 | 1164 | 34 | 62 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Александр
12.03.2020 07:35
А первый всегда комом. Дальше всё отлично будет. )))
Марина
12.03.2020 07:35
Не видно твои графики. Почему так мало калорий? Ты ушла в жесткий
дефицит?
Yuliana
12.03.2020 07:39
А как вам по ощущениям? Не голодно?
i-n-n-a
12.03.2020 07:42
В обед хорошо бы добавить что нибудь белковое
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
Лучшие рационы
