Виктория
13.03.2020 06:48
Дневник питания за 12.03.2020
Публикую дневник опять с опозданием, но он уже лучше чем был
предыдущий. Полосочки желто-зеленые. В калории вписалась. Надеюсь
на весах скоро увидеть результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
132
|
200 | 12 | 15.3 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 285 | 204 | 12 | 15 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад бельгийский 70% какао |
15
|
80.6 | 1.3 | 5.9 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 165 | 83 | 1 | 5 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с отрубями "гопак" |
25
|
98.5 | 2.4 | 2.8 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 101 | 2 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Каша Артек |
142
|
154.1 | 3.8 | 4.7 | 24.1 |
| Кабачок (Запекание) |
74
|
14.8 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
58
|
55.3 | 12.6 | 0.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 596 | 234 | 17 | 5 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
305
|
143.4 | 1.2 | 1.2 | 29.9 |
| Итого | 305 | 143 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Украинский 9% |
150
|
238.5 | 25 | 13.5 | 3 |
| Смета 15% |
45
|
71.4 | 1.3 | 6.8 | 1.3 |
| Судак отварной, по 1-342 |
120
|
115.2 | 24.6 | 1.4 | 0 |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
95
|
19 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 710 | 495 | 58 | 24 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого за день | 2686 | 1404 | 94 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
