Дневник питания за 13.03.2020

Паника в стране растет. На работе даже температуру меряли всем.
По питанию сегодня я почти молодец, полосочки зелененькие. Вот клетчатка подвела только. Сколько записываю дневники на этом сайте проблем не было с ней. Возможно это было в период хурмы и я ее с хурмой наедала. Буду смотреть рекомендации по клетчатке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	147	239.2	17.3	16.8	4.1
Кабачки в микроволновке	126	39.3	1.1	0.5	7.4
хлеб черный Валковский	17	39.4	1.2	0.2	8.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	295	355	19	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	44	128.5	1.1	0.2	30.4
Итого	44	128	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Артек	93	100.9	2.5	3.1	15.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	138	131.6	30	1.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	531	235	32	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	277	130.2	1.1	1.1	27.1
Итого	277	130	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Украинский 9%	142	225.8	23.7	12.8	2.8
Смета 15%	52	82.5	1.5	7.8	1.6
Итого	194	308	25	20	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Халва тахинная	38	193.6	4.8	11.4	19.2
Итого	113	219	5	11	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2954	1377	85	59	123