Дневник питания за 15.03.2020

День прошел в движении уборка, готовка и т.д. Питание выходного дня, цвет полосочек жёлтый, небольшой перебор. Учитывая недоедание среди недели думаю, что все будет хорошо, весы покажут))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Халва тахинная	39	198.7	5	11.7	19.7
Семга соленая	44	66.3	8.7	3.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	258	434	17	20	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	231	108.6	0.9	0.9	22.6
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	340	159	1	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	300	543	55.5	31.5	9.6
Итого	300	543	55	31	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	168	63.8	1.3	0.3	12.6
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Итого	299	189	3	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Итого	310	177	12	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3007	1504	89	63	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.