Виктория
17.03.2020 08:30
Дневник питания за 16.03.2020
Дневник за вчера, не все идеально, но я считаю питание в пределах
нормы. Весы порадовали -500 гр. Организм отдохнул и начал отдавать
лишнее. Надеюсь так пойдет и дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% President |
116
|
168.2 | 16.2 | 10.4 | 2.3 |
| Смета 15% |
40
|
63.4 | 1.2 | 6 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 232 | 17 | 16 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
126
|
59.2 | 1 | 0.5 | 10.2 |
| Печенье с отрубями "гопак" |
25
|
98.5 | 2.4 | 2.8 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 552 | 199 | 4 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
60
|
279.6 | 8.2 | 27.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
102
|
103 | 3.1 | 3.5 | 14.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 415 | 397 | 12 | 31 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
372
|
174.8 | 1.5 | 1.5 | 36.5 |
| Итого | 372 | 174 | 1 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
169
|
273.8 | 38.6 | 12.1 | 0 |
| Чеснок, зелень |
18
|
8.3 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
166
|
26.6 | 2 | 0.3 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
81
|
28.4 | 1.1 | 0.1 | 5.6 |
| Киви |
126
|
59.2 | 1 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 712 | 418 | 45 | 13 | 24 |
| Итого за день | 2627 | 1422 | 80 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
