Виктория
18.03.2020 16:29
Дневник питания за 18.03.2020
Сегодня мое питание выглядит с небольшим перелетом по калориям, но
надеюсь это не критично. День слегка голодный, как мне показалось,
а может сегодня аппетит разыгрался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% President |
127
|
184.2 | 17.8 | 11.4 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| хлеб черный Валковский |
17
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Семга соленая |
36
|
54.2 | 7.1 | 2.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 391 | 27 | 25 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 268 | 247 | 5 | 12 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с отрубями "гопак" |
35
|
137.9 | 3.4 | 4 | 20.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 335 | 140 | 3 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
95
|
170.1 | 23.5 | 7.7 | 0 |
| Каша Артек |
94
|
102 | 2.5 | 3.1 | 16 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 593 | 286 | 26 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
365
|
171.5 | 1.5 | 1.5 | 35.8 |
| Итого | 365 | 171 | 1 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Семга соленая |
25
|
37.7 | 4.9 | 2 | 0 |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 705 | 231 | 16 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2728 | 1516 | 81 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
