Дневник питания за 01.04.2020

Подвела итог за март всего минус 200 гр. На сегодня мой вес 62.5кг. Весь месяц вес то подымался, то падал. Но малький результат, тоже результат. Вес сейчас комфортный. Хочу продолжить ещё немного сбросить до 60кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	42	63.8	5.3	4.6	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Урбеч из семени льна	8	26.4	2.4	0.8	1
Печенье Затяжное Мария [Союзная Марка]	21	78.8	1.8	1.1	15.5
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	21	86.9	1.8	2.4	14.6
Итого	386	337	11	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	126	59	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	88	166.3	4.5	2.7	28.7
Свинина отварная, по 1-390	60	223.8	13.5	18.9	0
Итого	148	390	18	21	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	120	228.1	23.6	13.1	3.7
Капуста с шампиньонами	130	112.1	4.4	6.4	9
Итого	250	340	28	19	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	250	116.8	7.5	3.3	14.5
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	1770	186	12	8	14
Итого за день	2680	1313	71	64	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1804 01.04.2020 20:46

Как я Вам завидую ( по белому) тоже хочу хотя бы 65(это мечта) . У Вас все получится,это точно

Марина 01.04.2020 20:56

Ирина 1804, и у вас получится. У меня когда то (год-полтора назад) мечта была 75)
А сейчас уже и 60 много для меня.

1804 01.04.2020 21:07

Марина, ну как,как Вы этого достигли. Голоданием??? Я не смогу ,я слабая. Физ нагрузкой??? Мне этого нельзя,ходьба это лично мой выбор- от нее у меня ничего не болит. Я очень стараюсь двигаться,не сидеть на месте,на меня все смотрят как на больную,обижаются,что не сожусь в машину(ну и пусть,главное,чтобы мне было хорошо)

1804 01.04.2020 21:08

Я очень устала,каждые граммы мне даются с трудом,но я не сдаюсь иду или ползу дальше,мне это нужно.

Марина 01.04.2020 21:10

Ирина 1804, может быть есть смысл периодически уходить на поддержание? И организм отдохнёт и морально легче.

1804 01.04.2020 22:14

Марина, чего там поддерживать??? Там просто убивать надо !!! Этот жир!!! И не знаю что.

Марина 01.04.2020 22:17

Ирина 1804, надо тебе просто отдохнуть.

Виктория 02.04.2020 07:20

Ирина 1804, Я думаю, что и у Вас все получится. Для себя поняла, вернее на себе проверила факт, что питание правильное это 80% в успехе к похудению, а 20% это физ.нагрузки. Безусловно двигаться нужно, пока движемся живём. Просто одно время для меня отказаться от вкусностей и контролировать питание казалось не реально, я же занята, мне некогда (отмазки). Думала усердие в спортзале мне поможет. Да, занятия помогли не спорю, но вода лишняя немного ушла и все. А вот когда я начала совмещать питание и спортзал, поезд тронулся и весы начали стабильно показывать минус пусть иногда небольшой, но минус.

Желаю Вам удачи и терпения!!! Хвалите себя и свой организм даже за малюсенькую победу. Верьте в себя! Мы с Вами.

1804 02.04.2020 18:14

Nika Felicitas, спасибо огромное за поддержку.