Виктория
02.04.2020 21:35
Дневник питания за 02.04.2020
Сегодня с питанием получилось нормально , немного с жирами не
дотянула, но не критично. На работе не была, весь день прошел в
домашних заботах. Добралась с уборкой в места, которые всегда
оставляла на потом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч из семени льна |
27
|
89.1 | 8.1 | 2.7 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
21
|
83.2 | 1.6 | 1.9 | 14.9 |
| Киви |
87
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Арахисовая паста без соли |
5
|
29.9 | 1.1 | 2.6 | 0.9 |
| Итого | 173 | 380 | 11 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 120 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
115
|
218.6 | 22.7 | 12.5 | 3.6 |
| Капуста с шампиньонами |
187
|
161.2 | 6.4 | 9.2 | 12.9 |
| Итого | 302 | 379 | 29 | 21 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
275
|
128.4 | 8.3 | 3.6 | 16 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
79
|
154 | 19.8 | 7.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 500 | 303 | 29 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3095 | 1365 | 79 | 54 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
02.04.2020 21:53
Молодец. Тоже уборкой хочу заняться.
