Виктория
04.04.2020 19:55
Дневник питания за 04.04.2020
Сегодня мое меню выходного дня блещет зелёными полосочками впервые.
Обычно без красных не обходиться. Мясо, салатик и фрукты делают
чудеса. День был сытный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Урбеч из семени льна |
18
|
59.4 | 5.4 | 1.8 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 168 | 180 | 5 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
77
|
18 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 77 | 18 | 2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
146
|
277.5 | 28.8 | 15.9 | 4.5 |
| Салат витаминный |
200
|
88.2 | 2.2 | 6.2 | 5.6 |
| Итого | 346 | 365 | 31 | 22 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
130
|
293.9 | 23.5 | 13.5 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 730 | 299 | 23 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт безлактозный 2.5% |
30
|
17.1 | 1.3 | 0.8 | 1.2 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне |
50
|
93.5 | 15.2 | 3.2 | 0 |
| Салат витаминный |
300
|
132.3 | 3.3 | 9.3 | 8.4 |
| Итого | 380 | 242 | 19 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 164 | 1 | 1 | 34 |
| Итого за день | 3681 | 1395 | 86 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Яна Стройняшка
04.04.2020 20:22
Юлия
04.04.2020 20:41
👍
