Виктория
06.04.2020 17:39
Дневник питания за 06.04.2020
Сегодня не дотянула с клетчаткой и нариево-калиевый баланс тоже
оставляет желать лучшего. С БЖУ все нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
170
|
182.8 | 16.3 | 11.9 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Урбеч из семени льна |
16
|
52.8 | 4.8 | 1.6 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 397 | 297 | 21 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 339 | 4 | 12 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
66
|
146.5 | 12 | 6.9 | 9.1 |
| Итого | 166 | 221 | 14 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
101
|
192 | 19.9 | 11 | 3.1 |
| Салат весенний |
235
|
139.8 | 2.1 | 11.8 | 6.3 |
| Итого | 336 | 331 | 22 | 22 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Йогурт безлактозный 2.5% |
176
|
100.3 | 7.9 | 4.4 | 7.2 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 369 | 182 | 9 | 5 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3068 | 1372 | 71 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
