Виктория
08.04.2020 20:06
Дневник питания за 08.04.2020
Сегодня была на работе, из отдела три человека работала одна. День
был насыщенный, голова с трудом соображает под вечер. Хорошо меню
спланировала с утра. Получилось отлично, все полоски зеленые, кроме
МНЖК.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
80
|
140.7 | 9.1 | 6.8 | 10.5 |
| Шампиньоны тушение |
43
|
17 | 2.7 | 0.6 | 0 |
| Урбеч из семени льна |
15
|
49.5 | 4.5 | 1.5 | 2 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 267 | 16 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 88 | 84 | 1 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Шоколадной Начинкой [Roshen] |
43
|
193.5 | 1.5 | 8.2 | 26.7 |
| Итого | 43 | 193 | 1 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с шампиньонами |
271
|
233.6 | 9.2 | 13.3 | 18.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
139
|
134.6 | 29.2 | 1.7 | 0.6 |
| Итого | 410 | 368 | 38 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 174 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина в мультиварке |
146
|
186 | 14.7 | 12.7 | 3.2 |
| Сало свиное с живота сырое |
10
|
85.7 | 0.2 | 9.4 | 0 |
| Итого | 156 | 271 | 14 | 22 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3197 | 1399 | 80 | 61 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
