Виктория
10.04.2020 15:07
Дневник питания за 10.04.2020
Сегодня рабочий день, после вчерашней работы в саду и огороде болит
все тело, вот, что значит месяц без спортивного зала. С питание все
нормально, утром весы показали минус 100 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
54
|
75 | 5.4 | 3.5 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Урбеч из семени льна |
23
|
75.9 | 6.9 | 2.3 | 3 |
| Мед пчелиный |
29
|
95.1 | 0.2 | 0 | 23.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 256 | 13 | 5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Итого | 95 | 158 | 3 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная моя |
79
|
74.3 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Ленивые отбивные |
80
|
179.6 | 14.6 | 11.7 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Итого | 316 | 374 | 22 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
284
|
133.5 | 1.1 | 1.1 | 27.8 |
| Итого | 284 | 133 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Говядина в мультиварке |
130
|
165.6 | 13.1 | 11.3 | 2.9 |
| Итого | 330 | 227 | 15 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1780 | 217 | 21 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3116 | 1367 | 77 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
