Дневник питания за 11.04.2020

Давно не было такого плохого рациона. Вот, что значит не подумала заранее. Все конечно вкусно и сытно, но не полезно и калорийность зашкаливает. Надеюсь получится завтра все исправить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	109	161.4	10.6	6.3	15.2
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
КОЭНЗИМ Q10	1	1	0.1	0	0
Итого	322	273	12	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	49	178.4	11.4	14.5	0
Итого	49	178	11	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушка	100	424	8.8	5.8	84
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	2000	428	8	5	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	152	337.4	27.7	15.8	21
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Салат весенний	256	152.3	2.3	12.8	6.9
Итого	508	681	32	38	51
Итого за день	2879	1561	65	65	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.