Виктория
17.04.2020 06:14
Дневник питания за 16.04.2020
Вчера забыла опубликовать свой дневник. Готовилась к сегодняшнему
дню, буду печь куличи. Была на работе, по магазинам. С питанием все
нормально. Вес пока стоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
61
|
108.2 | 7.1 | 5.8 | 7 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
62
|
17.4 | 1.9 | 0.1 | 1.5 |
| Арахисовая паста |
24
|
148.1 | 6.7 | 11.9 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 346 | 15 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 87 | 83 | 1 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
85
|
108.4 | 3.7 | 2.7 | 17.3 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Котлеты |
92
|
209.2 | 9.3 | 17.8 | 3 |
| Итого | 256 | 326 | 13 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
277
|
130.2 | 1.1 | 1.1 | 27.1 |
| Итого | 277 | 130 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
163
|
159 | 29.1 | 4.6 | 0.5 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Итого | 463 | 332 | 40 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
65
|
78 | 11.1 | 3.3 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1565 | 78 | 11 | 3 | 1 |
| Итого за день | 2830 | 1375 | 85 | 63 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
