Дневник питания за 20.04.2020

Выходной день, немного прогулялись. С питанием все нормально, клетчатку не добрала. Хочу пересмотреть питание ещё не знаю какие настройки выбрать, однозначно это будет не Кето, т.к. проблемы с ЖКТ и жирная пища точно не мое, возможно я не понимаю принцип Кето диеты, нужно будет по googl -ить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	126	182.7	26.5	6.3	3.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Арахисовая паста	18	111.1	5	8.9	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Итого	615	399	32	25	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52	189.3	12.1	15.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кулич Пасхальный	84	284.5	5.9	9.8	42.9
Итого	736	479	17	25	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	206	197.8	3.1	1	43.3
Итого	206	197	3	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний	130	77.4	1.2	6.5	3.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Итого	244	197	26	8	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Итого	189	88	0	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2990	1362	80	60	118