Дневник питания за 23.04.2020

Сегодня утром весы меня приятно удивили. Апрель месяц я начала с весом 62.5кг, а потом началось не понятное: за первую неделю апреля вес достиг отметки 63 кг и держался две недели. Вчера снизился на 100гр.а сегодня весы показали 61.7кг. Надеюсь это не шутка организма)). По питанию сегодня тоже все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Овсяноблин	92	176	11.3	8.3	13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	569	210	13	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	264	112	1	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	19	48.8	0.6	0.2	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	319	51	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	127	123	26.7	1.6	0.5
Гречневая каша	105	117.1	4.6	1.3	21.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	632	254	32	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	162	76	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Скумбрия соленая	15	45.8	2.8	3.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	395	381	22	25	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа желе	221	169.1	8	8.8	9.3
Итого	221	169	8	8	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3562	1255	78	49	118