Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

30.04.2020 16:56

Дневник питания за 30.04.2020

Сегодня обычный день, Пешая прогулка на работу и обратно. С питанием все хорошо по калорийности набрала норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	78	139.6	9	7.1	10.1
Сыр из кефира	38	74.2	4.1	3.5	5.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Итого	147	219	13	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	35	89.9	1.1	0.3	20.3
Итого	35	90	1	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	177	169.9	2.7	0.9	37.2
Итого	177	169	2	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	96	171.8	11	8.7	12.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	55	157.3	11.3	12.1	0.2
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	576	345	23	21	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	132	62	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное на пару	85	123	26.7	1.6	0.5
Салат из огурцов и помидоров	250	152.5	1.7	13.5	7.2
Итого	335	275	28	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Кефир 2,5% жирности	202	107.1	5.9	5.1	8.1
клетчатка из семени льна	5	12.1	1.3	0.6	0.5
Итого	219	177	9	9	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2621	1339	78	57	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Салат с козьим сыром

Автор Genia

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1