Дневник питания за 08.05.2020

Сегодня перебрала белок целенаправленно, т.к. по отчётам недобор за месяц, не удержалась и съела приличный кусок сыра Бри, как результат перелет по калорийности и ужин впроголодь. Зато сон будет хороший наверное, т.к. говорят на голодный желудок спится хорошо, вот и проверю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка в мультиварке	108	179.4	21.5	7.2	6.4
Сметана 15%	21	33.2	0.6	3.2	0.6
Банан	152	145.9	2.3	0.8	31.9
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	402	360	24	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	32	208	4	19	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	44	113.1	1.4	0.4	25.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	84	205	3	0	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное на пару	115	166.4	36.1	2.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Итого	222	181	36	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри	92	267.7	19.3	21.2	0
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	381	401	26	26	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	120	56	1	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2741	1415	97	60	115