Виктория
10.05.2020 07:45
Дневник питания за 09.05.2020
Публикую дневник за 9.05. С питанием все хорошо, кроме
нариево-калиевого баланса, но так давно не ела картошку с солёной
рыбкой. На утро отеки, как и ожидала). На весы не становилась и так
понятно, что из-за отеков +
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
111
|
125.4 | 18.9 | 4.4 | 1.7 |
| Сметана 15% |
39
|
61.6 | 1.1 | 5.9 | 1.1 |
| Киви |
152
|
71.4 | 1.2 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 302 | 258 | 21 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Инжир сушеный |
40
|
102.8 | 1.2 | 0.3 | 23.2 |
| Итого | 72 | 311 | 6 | 19 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
93
|
69.8 | 1.9 | 0.4 | 14.7 |
| Икра из кабачков и баклажан |
100
|
97.6 | 1.3 | 6.9 | 7.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Филе куриное на пару |
100
|
144.7 | 31.4 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 316 | 372 | 36 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
60
|
183 | 11.1 | 15.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 130 | 235 | 12 | 15 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2460 | 1312 | 78 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
10.05.2020 10:09
Я давно рыбку солёную не ела, надо подумать об этом
