Виктория
20.05.2020 18:43
Дневник питания за 20.05.2020
Сегодня какое-то грустное настроение весь день. Возможно из-за
погоды, надоел холод, дожди и сильные ветра. С питанием все в норме
немного белков не доела. По омеге 3 перелет получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
79
|
153.7 | 9.9 | 7.9 | 11 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр Маасдам |
16
|
56 | 3.8 | 4.2 | 0 |
| Киви |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 259 | 15 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
42
|
107.9 | 1.3 | 0.3 | 24.3 |
| Банан |
158
|
151.7 | 2.4 | 0.8 | 33.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 265 | 4 | 1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с шампиньонами |
230
|
240.1 | 7.1 | 15.2 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
61
|
92.1 | 18.6 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 591 | 335 | 25 | 17 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 9 | 54 | 1 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка 16.05 |
217
|
160.4 | 13.9 | 10.6 | 2.4 |
| Итого | 217 | 160 | 13 | 10 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
22
|
106.9 | 3.6 | 6.8 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
156
|
82.7 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Клубника |
11
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 269 | 231 | 8 | 11 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3244 | 1314 | 69 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
