Виктория
26.05.2020 18:11
Дневник питания за 26.05.2020
С питанием все нормально, выдерживаю 16 часов голода, сегодня есть
начала в 12.00. Рацион нормальный, все показатели выдержаны. С
жирными кислотами немного не сложилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
237
|
257.1 | 17.5 | 11.9 | 19.9 |
| Заливной пирог с капустой |
122
|
184.6 | 7.6 | 8.1 | 19.5 |
| Итого | 359 | 441 | 25 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Яблоко |
282
|
132.5 | 1.1 | 1.1 | 27.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 276 | 3 | 1 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные 24.05 |
194
|
293.7 | 24.4 | 17.3 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
141
|
19.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
7
|
12.3 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 818 | 398 | 27 | 23 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
82
|
90.2 | 18 | 0.5 | 2.7 |
| Смета 15% |
35
|
55.5 | 1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 127 | 211 | 20 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2636 | 1327 | 76 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
