Виктория
28.05.2020 18:17
Дневник питания за 28.05.2020
Сегодня поменяла настройки дневника на умеренную активность. На
ужин приготовила классный омлет с творогом, одно в нем плохо -
трудно переворачивается, возможно потому что на 100 гр. Творога два
яйца, а я положила одно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
53
|
146.8 | 4.8 | 0.6 | 30.1 |
| Творог из йогурта |
56
|
76 | 6.7 | 2.5 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 399 | 25 | 15 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
190 | 3.6 | 11.1 | 19.1 |
| Итого | 179 | 313 | 5 | 11 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
181
|
196.4 | 13.4 | 9.1 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 392 | 223 | 14 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
60
|
197.4 | 1.8 | 14.5 | 14.9 |
| Итого | 60 | 197 | 1 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ЗЕЛЕНЬЮ |
143
|
189.8 | 27.6 | 6.7 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Итого | 211 | 199 | 28 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| клетчатка из семени льна |
10
|
24.2 | 2.6 | 1.2 | 1 |
| Итого | 200 | 189 | 11 | 9 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3287 | 1522 | 86 | 66 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasiya - line
28.05.2020 19:05
скорее всего, из-за того, что творог, то напоминает запеканку
немного, да? или скорее сырники?
Виктория
28.05.2020 20:45
Anastasiya -
line, мне кажется у него свой вкус. В запеканке и сырниках
сахар, а здесь нет.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
Спасибо, что напомнила). Завтра сделаю